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O脚ストレッチの方法
O脚ストレッチにはどんな物があるのかまとめてみました。
O脚を治すための方法の一つとしてストレッチがあります。
一回やっただけで劇的な効果が出るというわけではありませんが、
毎日少しずつ続けていくうちにO脚が改善されていくというものです。
一刻も早くO脚を治したいというのであれば、
整骨院などでしっかりと治療をしてもらうというのが一番です。
ですが、そこまで急ぐ必要がないという場合は
ストレッチで少しずつ治していくという方法が
お金もかからないので良いと思います。
O脚ストレッチは1日に数分程度やるだけで効果が出てくるものです。
ですから長時間かけてストレッチをするというのではなく、
何かの作業の合間にでも簡単にすることができます。
主婦の方でO脚を治したいという方は
家事の合間にストレッチをするというのも良いですし、
働いている方であったとしても寝る前の時間にするだけでOKです。
O脚ストレッチのやり方
O脚ストレッチの方法として、
かかとをぴったりとくっつけての屈伸があります。
屈伸といってもO脚を治すための物なので、
ラジオ体操などの屈伸とは少し異なった物になります。
まずはかかとをぴったりとくっつけ、その状態で膝を少し落とします。
その次にお尻の下に手を当てて股間を前に突き出すようにします。
次に脚を伸ばしていくのですが、お尻に力を入れて膝を伸ばしていきます。
膝が伸びきる少し前の状態で止めて5秒間その体勢を維持するようにしましょう。
以上のことを繰り返していくのがO脚ストレッチです。
やってみると最初は辛いかもしれませんが、
筋肉に無理がかからない程度にやってみてください。
何度も続けていくと次第にO脚が改善されていくのが
実感できると思いますよ。
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