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O脚矯正に良いストレッチ
O脚矯正に良いストレッチ方法を紹介します。
O脚矯正に良いストレッチと言っても
実際には様々な種類がありますので、
ここで紹介するO脚矯正に良いストレッチは
とてもオーソドックスな物にしておきます。
O脚になる原因で一番大きいのが骨盤の歪みです。
骨盤に歪みがあると脚が伸びる方向自体が
微妙に曲がってしまいO脚になってしまいます。
ですからこの骨盤の歪みを修整するためのストレッチが
O脚矯正に良いストレッチになります。
O脚矯正に良いもの
骨盤の歪みを治すストレッチには、
O脚ストレッチという名前の他に骨盤体操とも言われていますので、
ここで紹介する物以外を探す時には参考にしてみてください。
骨盤体操といっても複数の物があり、
それぞれ違う効果がありますので
様々な物を取り入れてより効果を高めていくということが重要です。
まず椅子などに座ります。
その状態でそれぞれの膝の内側に手をあてて、
外側に開くように力を入れます。
そしてそれと同時に膝には内側に閉まるよう力を入れてみてください。
どちらかの力が強くなりすぎることが無いようにしましょう。
この状態を5秒間維持し力を抜き、再び同じことを行います。
この体操は1回目はできるだけ閉じた状態で、
2回目以降からは少しずつ間隔を広げた状態でやるようにしてください。
こぶし二つ分ずつを目安に広くしていくと良いでしょう。
そしてそれが終わったら今度は逆パターンをするということになります。
とても簡単なことですが、これがO脚矯正に良いストレッチの一つです。
他にもO脚矯正に良いストレッチはありますが、
みんなこれくらいの物ですから複数の物を組み合わせていっても、
そんなに疲れるということは無いと思います。
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